Cała prawda o SPF - ile nakładać, kiedy stosować oraz jak często reaplikować

Wybór odpowiedniego produktu, regularne stosowanie oraz świadomość różnic między różnymi rodzajami filtrów SPF mogą znacząco wpłynąć na efektywność ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV. Zrozumienie mitów o SPF pomoże w lepszym dbaniu o skórę i zapewni skuteczną ochronę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Pamiętajmy, że ochrona przeciwsłoneczna powinna być integralną częścią naszej codziennej rutyny pielęgnacyjnej przez cały rok.

Co to jest SPF i jakie ma znaczenie w ochronie skóry?

Definicja SPF i jego wpływ na skórę

SPF (Sun Protection Factor) to wskaźnik określający jak skutecznie dany produkt chroni skórę przed promieniowaniem UVB, które z kolei jest główną przyczyną oparzeń słonecznych oraz może przyczynić się do rozwoju raka skóry. SPF wskazuje jak długo można przebywać na słońcu bez ryzyka oparzenia w porównaniu do sytuacji gdybyśmy nie stosowali żadnego filtra ochronnego.

Przykładowo - jeśli skóra zaczyna się rumienić po 10 minutach ekspozycji na słońce to zastosowanie kremu z SPF 30 teoretycznie wydłuży ten czas do 300 minut (10 minut x 30). Należy jednak pamiętać, że na skuteczność ochrony wpływa wiele czynników takich jak intensywność nasłonecznienia, rodzaj skóry, ilość nałożonego kremu oraz częstotliwość aplikacji.

Promieniowanie UVA i promieniowanie UVB - co to oznacza?

Promieniowanie UV dzieli się na UVA i UVB. UVB to promieniowanie, które powoduje oparzenia słoneczne i ma bezpośredni wpływ na powstawanie nowotworów skóry. Promieniowanie UVA przenika głębiej w skórę i przyczynia się do jej starzenia oraz powstawania wolnych rodników. Dlatego ważne jest, aby kremy przeciwsłoneczne zapewniały ochronę zarówno przed UVB, jak i UVA.

Rodzaje filtrów SPF

Filtry SPF można podzielić na dwie główne kategorie:

• Filtry chemiczne - działają na zasadzie absorpcji promieniowania UV przekształcając je w ciepło. Przykłady substancji chemicznych stosowanych w filtrach to oktokrylen, avobenzon, oxybenzon czy oktinoksat.
• Filtry fizyczne - działają na zasadzie odbijania i rozpraszania promieniowania UV. Najczęściej stosowane substancje to tlenek cynku oraz dwutlenek tytanu. Filtry te są zazwyczaj mniej drażniące dla skóry i polecane dla osób o wrażliwej cerze.

Dlaczego warto stosować kremy z filtrem SPF?

Stosowanie produktów z SPF jest kluczowe w profilaktyce przeciwsłonecznej. Ochrona przed promieniowaniem UVB zapobiega oparzeniom słonecznym, a także zmniejsza ryzyko nowotworów skóry. Długotrwałe narażenie na promieniowanie UV przyczynia się również do fotostarzenia skóry, czyli powstawania zmarszczek, przebarwień oraz utraty elastyczności. Regularne stosowanie kremów z filtrem SPF pomaga zachować młody wygląd skóry i jej zdrowie.

Najważniejsze oznaczenia kremów przeciwsłonecznych

Miary SPF a stopień ochrony skóry

SPF różni się między sobą poziomem ochrony przed promieniowaniem UVB:

• SPF 15 - blokuje około 93% promieniowania UVB. Jest odpowiedni do codziennego użytku, jeśli nie spędza się dużo czasu na słońcu.
• SPF 30 - blokuje około 97% promieniowania UVB. Jest zalecany do codziennego użytku oraz na krótkie ekspozycje na słońce.
• SPF 50 - blokuje około 98% promieniowania UVB. Jest polecany dla osób o jasnej karnacji, osób przebywających na intensywnym słońcu lub przy dużej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.

Wyższy SPF oznacza lepszą ochronę przed UVB, ale różnice między SPF 30 a SPF 50 są stosunkowo niewielkie. Ważniejsze jest prawidłowe stosowanie kremu i regularna reaplikacja.

Co oznacza PA?

PA (Protection Grade of UVA) to system oznaczania poziomu ochrony przed promieniowaniem UVA stosowany głównie w Azji, czyli w kosmetykach koreańskich:

• PA+ oznacza podstawową ochronę,
• PA++ oznacza średnią ochronę,
• PA+++ oznacza wysoką ochronę,
• PA++++ oznacza bardzo wysoką ochronę.

PPD i IPD - co to za oznaczenie?

PPD (Persistent Pigment Darkening) i IPD (Immediate Pigment Darkening) to wskaźniki ochrony przed promieniowaniem UVA. PPD mierzy długotrwałe ciemnienie skóry spowodowane promieniowaniem UVA, natomiast IPD ocenia natychmiastowe ciemnienie. Wysoki wskaźnik PPD i IPD oznaczają lepszą ochronę przed UVA.

---

Prawidłowe stosowanie kremów z filtrem UV

Ile kremu z filtrem powinno się nakładać?

Aby krem z filtrem SPF działał skutecznie należy go nakładać równomiernie na skórę, pokrywając wszystkie eksponowane miejsca. Warto używać odpowiedniej ilości produktu, zazwyczaj około 2 mg/cm² skóry, co odpowiada mniej więcej ilości jednej małej łyżeczki na twarz i szyję oraz jednej szklanki na całe ciało. Kolejną metodą aplikacji SPF jest także reguła dwóch palców - środkowego i wskazującego.

Reaplikacja SPF - kiedy i dlaczego nakładać kolejną warstwę kremu?

Filtry SPF należy reaplikować co 2-3 godziny, a także - po kąpieli, intensywnym poceniu się lub wytarciu ręcznikiem. Produkty wodoodporne również tracą swoje właściwości ochronne po pewnym czasie, dlatego regularne nakładanie kolejnej warstwy jest kluczowe dla utrzymania skutecznej ochrony.

Czy SPF 50 do twarzy należy stosować cały rok?

Tak, kremy z filtrem SPF powinny być stosowane przez cały rok, nawet w pochmurne dni. Promieniowanie UV przenika przez chmury i okna, a także odbija się od powierzchni takich jak śnieg, piasek czy woda, co zwiększa jego intensywność. Codzienna ochrona przeciwsłoneczna jest istotna dla zachowania zdrowej i młodej skóry.

---

Jak wybrać odpowiedni krem przeciwsłoneczny z filtrem SPF do twarzy?

Rodzaje kremów przeciwsłonecznych z SPF

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów kremów przeciwsłonecznych, które można dostosować do swoich potrzeb:

• Kremy nawilżające z SPF - zawierają składniki nawilżające takie jak kwas hialuronowy, gliceryna czy witamina E, które zapewniają skórze odpowiednie nawodnienie i odżywienie.
• Kremy matujące z SPF - przeznaczone dla osób o skórze tłustej i trądzikowej, ponieważ zawierają składniki regulujące wydzielanie sebum oraz minimalizujące błyszczenie skóry.
• Kremy przeciwstarzeniowe z SPF - zawierają składniki aktywne takie jak retinol, peptydy czy koenzym Q10, które pomagają w walce ze zmarszczkami i utratą elastyczności skóry.
• Mleczka do ciała z SPF - lekkie i szybko wchłaniające się formuły, które zapewniają równomierną aplikację i długotrwałą ochronę.
• Balsamy nawilżające z SPF - zawierają dodatkowe składniki nawilżające i odżywcze, które dbają o skórę, zapewniając jej miękkość i elastyczność.
• Kremy wodoodporne z SPF - idealne do stosowania podczas kąpieli w basenie czy morzu, ponieważ zapewniają ochronę nawet podczas kontaktu z wodą.
• Spraye ochronne z SPF - zapewniają szybkie i równomierne pokrycie skóry, idealne do stosowania na plaży czy podczas aktywności sportowych. Doskonałe do reaplikacji SPF.
• Mgiełki odświeżające z SPF - lekkie formuły, które można stosować na makijaż, zapewniając odświeżenie i dodatkową ochronę w ciągu dnia, także w formie reaplikacji.
• Balsamy do ust z SPF - zawierają składniki nawilżające i ochronne, takie jak masło shea, olej kokosowy czy witamina E, które chronią usta przed słońcem, a jednocześnie je pielęgnują.

Jak dobrać przeciwsłoneczny krem do typu skóry?

Wybór odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego zależy od typu skóry oraz indywidualnych potrzeb. Skóra tłusta i trądzikowa wymaga lekkich formuł żelowych lub beztłuszczowych, które nie zapychają porów i pomagają kontrolować wydzielanie sebum. Tego rodzaju kremy zazwyczaj mają lekką konsystencję, szybko się wchłaniają i nie powodują dodatkowego błyszczenia skóry. Często zawierają składniki matujące, takie jak krzemionka czy niacynamid, które pomagają w regulacji wydzielania sebum.

Skóra sucha potrzebuje kremów nawilżających z dodatkowymi składnikami odżywczymi, które zapewniają odpowiednie nawodnienie i pielęgnację. Produkty dla tego typu skóry często zawierają składniki takie jak kwas hialuronowy, gliceryna, masło shea czy ceramidy, które pomagają zatrzymać wilgoć w skórze i chronią ją przed przesuszeniem. Kremy te mają zazwyczaj bardziej kremową konsystencję i mogą być bogatsze w składniki odżywcze.

Skóra wrażliwa wymaga delikatnych formuł, które minimalizują ryzyko podrażnień. W tym przypadku zaleca się stosowanie filtrów fizycznych z tlenkiem cynku lub dwutlenkiem tytanu, które są mniej drażniące w porównaniu do filtrów chemicznych. Produkty dla skóry wrażliwej często są bezzapachowe i nie zawierają potencjalnie drażniących składników, takich jak alkohol czy sztuczne barwniki. Filtry fizyczne działają na zasadzie odbijania promieniowania UV, co sprawia, że są odpowiednie dla skóry skłonnej do alergii i podrażnień.

Kremy BB i CC z filtrem przeciwsłonecznym

Produkty specjalistyczne łączą ochronę przeciwsłoneczną z innymi korzyściami pielęgnacyjnymi:

• Kremy BB i CC z SPF - kremy BB (Blemish Balm) i CC (Color Correcting) to kosmetyki wielofunkcyjne, które łączą w sobie właściwości pielęgnacyjne, korygujące oraz ochronne. Zawierają filtry SPF, dzięki czemu można je stosować na co dzień jako lekki makijaż z ochroną przeciwsłoneczną.
• Podkłady z SPF - idealne dla osób, które chcą połączyć ochronę przed słońcem z makijażem. Podkłady te zapewniają jednolity kolor skóry i dodatkową ochronę przeciwsłoneczną.
• Serum z SPF - lekkie formuły serum, które można stosować pod kremy nawilżające lub makijaż, zapewniając dodatkową warstwę ochrony.

Mity o kremach z filtrem SPF do twarzy

Wokół tematu SPF narosło wiele mitów, które mogą wprowadzać w błąd. Oto kilka najważniejszych:

Wysoki SPF zapewnia całkowitą ochronę przed słońcem - Mit! Żaden krem z filtrem nie zapewnia 100% ochrony przed promieniowaniem UV. Wysoki SPF zmniejsza ryzyko oparzeń, ale należy stosować dodatkowe środki ochrony, takie jak noszenie kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i ubrań z długim rękawem. Ważne jest również unikanie słońca w godzinach największego nasłonecznienia.

Kremy z filtrem są potrzebne tylko latem - Mit! Promieniowanie UV jest obecne przez cały rok, nawet w pochmurne dni i zimą. Choć zimą intensywność promieniowania UVB jest mniejsza to promieniowanie UVA, które przyczynia się do starzenia skóry - jest obecne cały rok. Ochrona przeciwsłoneczna powinna być stosowana codziennie, niezależnie od pory roku.

Ciemna karnacja nie potrzebuje ochrony SPF - Mit! Osoby o ciemniejszej karnacji również są narażone na uszkodzenia skóry i powstawanie nowotworów skóry, choć ryzyko oparzeń jest mniejsze. Promieniowanie UV może powodować przebarwienia, starzenie się skóry oraz uszkodzenia DNA - niezależnie od koloru skóry.

Jedna aplikacja kremu z filtrem wystarcza na cały dzień - Mit! Krem z filtrem należy aplikować ponownie co 2-3 godziny, a także po kąpieli, poceniu się lub wytarciu ręcznikiem. Nawet najbardziej wodoodporne formuły tracą swoje właściwości ochronne po pewnym czasie, dlatego regularna reaplikacja jest kluczowa dla skutecznej ochrony.

Kremy z filtrem SPF są szkodliwe dla zdrowia - Mit! Badania naukowe potwierdzają, że stosowanie kremów z filtrem SPF jest bezpieczne i skuteczne w ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UV. Warto wybierać produkty renomowanych marek, które są testowane dermatologicznie i spełniają odpowiednie normy bezpieczeństwa.

SPF 30 chroni dwa razy lepiej niż SPF 15 - Mit! SPF 15 blokuje około 93% promieniowania UVB, podczas gdy SPF 30 blokuje około 97%. Różnica w ochronie jest więc niewielka. Ważniejsze jest prawidłowe stosowanie kremu, odpowiednia ilość aplikowanego produktu i regularna reaplikacja.

Wystarczy stosować krem z filtrem tylko na plaży - Mit! Promieniowanie UV działa wszędzie, nie tylko na plaży. Jest obecne podczas codziennych czynności na świeżym powietrzu, takich jak spacer, bieganie czy jazda samochodem. Dlatego krem z filtrem SPF powinien być stosowany na co dzień, nie tylko podczas wakacji.